okolo trening

[...] Moja glowa dzis juz sie uspokoila choc mam wrazenia jak by mi ja ktos obil kijem. Ale juz nie boli}:-( Miska wczorajsza nie nadaje sie do podania bo jadlam za malo. Zjadlam okolo 100g makreli wedzonej, 60 g sledzia ziemniaki 50g , salatka warzywna 200g, jablko 100 g kiwi 50g, roslol 250 ml Treningu brak bo przelezalam z bolem caly wieczor. Miska [...]

[...] piłce. W sobote byla zasówa w ogrodzie jak skonczylam to nie mialam juz sil na nic. Obli moge tez zastosowac protokół estrogenowy? Czy moze cos innego? Dlaczego moja kombucha tak szybko przerabia napój w ocet. Zajmuje jej to okolo tygodnia. Bede chyba robic korniszony w occie z kombuchy.:-) ] Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-21 11:09:57

[...] sobie jesc mieso zamiast owocow i warzyw. Miski nie licze bo to nie ma sensu.Wiem, ze bialka malo a sporo wegli i tluszczu(oliwa, maslo). Staram sie jesc czysto. Kcal mam okolo 1300 ktoregos dnia policzylam dla orientacji. Raz mialam wpade z lodami ale bylo mi po nich nie dobrze (ospala bylam i ociezala). Wyciskam tez soki z warzyw i pije [...]

[...] Mocny, stabilny wiec uznalam, ze mi wystarczy taki i nie bede sie zylowac na lepszy. Ograniczenia finansowe wiadomo to podstawowy argument. Zaplacilam 350 zl a ponoc wart okolo 1000 zl. Nie moge tego sprawdzic bo gosc co mi sprzedawal przywozi uzywane z Niemiec a w necie jakos zapomnialam sprawdzic|-) Daje mi mocno popalic i nie skrzypi i to [...]

Kaszmirko rozklad to 1500 kcal i 50-70 wegli okolo 100 bialko i reszta tluszcz Co do tych pielgrzynek do lekarzy to bardzo Ci wspolczuje bo to jedna z gorszych rzeczy jaka moze spotkac czlowieka};-) W dodatku kazdy bada tylko swoj kawalek a nie patrza globalnie na organizm co czesto powoduje bledy w badaniach. Jednak my tego ich podejscia do [...]

[...] i przygotowac cialo na suplus kaloryczny z trenem i dbolem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test cypio t3 12 tygodni ponad rok temu. 11. POZIOM BF%: okolo 20-18% moze troche mniej na ten moment. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybka przemiana materii, udawalo mi sie zrobic kilka razy kilka imponujacych [...]

no i na trening silowy przeznaczaja okolo 50% czasu, mam o tym materialy Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-19 15:03:24

[...] sie w stan przyspieszonego metabolizmu i spalanie tkanki tlooszczowej(jezeli organizm pozostaje w stanie spalania a nie magazynowania). To ze 1 kg tkanki tlooszczowej ma okolo 9000 kcal, to tym sie nie kierooj. Musisz pamietac ze to co jak Ty to napisales "nadrabiasz" jest wykorzystywane do prawidlowego zycia organizmu, przeciez [...]

Nastąpiła ogromna zmiana, zmiana treningu. Postanowiłem porzucić HST. Mogą się pojawić pytania dlaczego, skoro to plan genialny, cóż, plan genialny, zgadzam się, jednak nie na moją wagę, nie na mój staż. Wczoraj na siłowni zaczynałem się zastanawiać, czy progres rzędu 5-10kg na ponad dwa miesiące mnie zadowala, odpowiedź nasuwa się sama. Trening [...]

Dzięki za odpowiedzi, czyli cynk magnez, przykładowo olimpu styknie ? Oczywiście mich i trening będą solidnie trzymane to ma być konkretne podejście :) Tu trochę więcej niż 100 metki wyjdzie bo około 150 może trochę więcej (ze względu na to że są to 5mg) I najbardziej boję się gino :) To mogę brać nolve na cyklu czy za bardzo będzie ryło bebechy?

jak byś nie wiedział to co około 6-8 tygodni powinno się zrobić ok 7 dni przerwy od siłowni po czym zmienić trening na nowy pozdro

[...] opadnie poziom kortyzolu ,do tego zwiekszyc intensywnosc treningu. przypilnowac diety bo w tym przypadku dieta jest wazniejsza niz trening . nie ma co sie katowac . no i ciezar 85% maxymalnego . przy treningu 2 razy w tygodniu skutecznosc przyrostu miesnia wynosi okolo 60% w porownaniu do 3 dni w tygodniu gdzie wynosi 100%. powodzenia.

Kurcze starsznie przepraszam ale wypadlo mi to z głowy kompletnie, nic nie napisałem o sobie... Staż: około rok, raczej ze średnimi sukcesami Wiek: 19 Ostatnie 5 tygodni to trening push/pull taki jak napisałem w 1 poście, A B A , B A B itd do 5 tygodnia, całość wspomagana kre-alkalynem(1 kreatyka w zyciu) Mam za zobą ponad tydzień nic nie [...]

nie mozesz wstac o 7? wziasc kreatyne zjesc sniadanie, a jezeli trening o 11 to zdazysz jeszcze przed trenngiem zjesc drugi posilek, bo na samym sniadanku trening to ciezko widze wtedy druga porcja by wypadala okolo 13, wiec wszystko jest ok pozdro ...

[...] energet. 20 9 30 279 razem Białko 130 a mialo byc 170 Tłuszcze 51 a mialo byc 60 Węglowodany strawne 129 a mialo byz 120 Wart. energet.1506 a mialo byc 1695 brakuje okolo 200kcal, wydaje mi sie ze i tak jest duzoo tego jedzenia.. Zmieniony przez - monic_84 w dniu 2008-03-24 20:33:26 Zmieniony przez - monic_84 w dniu 2008-03-24 [...]

Juz wszystko postaram sie napisac.. Mam 19 lat około 58kg no i 170 wzrostu. Wczesniej moja waga wskazywała 64kg wiec troche spadło mnie- ta waga była spowodowana brakiem ruchu napadami objadania bo moje nerwy zajadam, brakiem czasu. Wczesniej cwiczylam na siowni przed przerwa mialam idealna figure nic dodac nic ujac bardzo duzo siedziałam na [...]

Ok, II śniadanie mogę rozbić. Tylko z godzinami będzie problem. Do wyboru mam 7:30, 10:30 i 13 więc chyba rozbije to na 10:30 i 13. (takie zalety mojej pracy) Co do obiadu. Mogę go zrobić blizej treningu, ale go nie rozbiję na 2 posiłki. Kończę trening około 21, a zanim dotrę do domu jest 22. Dlatego wpisałem Gainera po treningu, bo jego mogę [...]

Wuchta Dzięki. Od ostatniego bloga siad poprawilem siady tylko o 30 kg na 5 powtórzeniach z 150 x 5 na 180 x 5 a przez okolo 1,5 roku to normalne powiedzial bym wiecej to za malo bo powinienem siadac 200x5 raw teraz . Trzymalem sie tego przyslowia ,,trening czyni mistrza" i poszla sila ale mistrzem nadal nie jestem

[...] w siadzie laduj TenDzięki Jak wszystko pojdzie wg moich planow to za niedlugo wszystko napsize PatiDzięki bedize lepiej Knife Przed koszulką nie wchodze na wiecej jak okolo 90% maxa nie chce stracic sily nieporzebnie poza tym po wyleczeniu kontuzji kazdy cięzar w szerokim chwycie (nawet 100kg) jest dla mnie w lapach piekielnie cięzki i [...]

[...] ze sztanga 2s 10-8-6 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10-8 Przerwa miedzy seriami 1 min Przerwa miedzy cwiczeniami 2 min Woda bardzo wazny wspolczynnik wypijac okolo 2 L dziennie ? najlepiej podczas przerw posilkow poprostu popijac sobie ciagle po trochu ? I co wy na to ? Nie dam rady zmienic tak nagle jedzenia ale stopniowo bede [...]